jak zmienić

[...] mi z dłoni bądź trzymałem ją na koniuszkach palców) Mam dziwne przekonanie że mogę jeszcze bardziej je wyprostować zwłaszcza w odcinku lędźwiowym ale sztanga sama wypadała jak już pisałem. Czy kilka seryjek np na koniec treningu lub w inny dzien sciskaczy treningiem izometrycznym cos poradzę?W W dodatku jesli bym chciał w dni wolne np Wtorek i [...]

Kolejność jak i zestawy ustaliłam sama.. Od stycznia 2015 r. ide splitem. Od 4 tygodni mój plan wygląda tak PONIEDZIAŁEK barki + abs + interwały (niekoniecznie) -wyciskanie sztangi za głową siedząc (z serii na serie progres w obciążeniu np. 1R - po 1,25 kg x 20; 2- 10x1,25kg i 10x 2,5 kg; 3 (jesli poszlo ladnie) 2,5kg x 10 i 3,75kg x 10; 4- 3,75 [...]

[...] kolejności wolną ręką dawał Tomaszowi Kłosowi, któremu nie zamierzał darować straty trzeciej bramki. - Nigdy mu tego nie zapomnę - stwierdził. Nie mógł się także nadziwić, jak Marek Zieńczuk mógł zmarnować tyle sytuacji do zdobycia gola oraz dlaczego Tomasz Frankowski zawiódł w najważniejszym meczu sezonu. - Mogliśmy rozstrzygnąć wszystko do [...]

dokładnie tak robiłam zawsze..teraz jak wybiorę datę, wyskakuje do wpisów, i na niej data widnieje juz dzisiejsza, i nie da się tego zmienić

[...] – powiedział Alonso. Patrząc jednak na węższe przednie opony i znacznie większą pojemność baku dochodzisz do wniosku, że należy coś zmienić w samochodach, by móc jak najlepiej przygotować je do innych ładunków paliwa. Renault zdecydowało się więc zatrzymać prace nad tegorocznym bolidem wcześniej i ja w pełni rozumiem tę decyzję. Mam [...]

[...] mnie to moja chyba pesudo redukcja jest do dupy.... :/ pewnie zapytacie dlaczego.. ano juz wam pokazuję ... zdjęcia zrobione przed chwilą. Dziś powinienem ćwiczyć ale jakos złapałem doła jak zobaczyłem te zdjęcia i straciłem motywację... sami zobaczcie dlaczego : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/59e3f001afecdc31.html [...]

No to jak braknie ci nakładu to od niego zacznij. Później możesz zmienić ławkę na coś bardziej uniwersalnego. I może jakieś krótkie gryfy?

> Baaaaaardzo duzo mi pomogla zmiana techniki biegu - nie zmeinie techniki naskoku, Ja sobie myslalem "no co mozna zmienic w czyms tak elementarnym jak krok, co nawet dwuletnie dziecko umie?" Mylilem sie. Duzo mozna zmienic. EOT.

[...] którejś ze stron to imo Aldo sobie poradzi. Po walce z Chadem jestem o wiele spokojniejszy o wygraną Aldo niż przed walką. Po prostu ta walka odkryła wiele luk u Conora. I jakoś jego gadki o tym, że nie ważne ile przeleży na plecach to i tak jak wstanie to wygra, mnie nie przekonują. Szanuję jednak zdanie ludzi, którzy w to wierzą, bo w sumie [...]

[...] :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem przychodzę do domu i widzę jak mama wcina ciasto.. i zaczyna mi się chcieć płakać.. wychodzę i wolę tego nie widzieć ;/ i dlaczego reaguję w ten sposób? doskonale wiem, że to jest SYF.. doskonale wiem [...]

[...] komplikowac. W koncu ma to byc motywacja do treningu i zabawa chociaz aby aktywnie uczestniczyc w konkursie wymagac to bedzie wiele zaangazowania zarowno na treningach jak i przy prowadzeniu dziennika. Ponadto nawet jesli ktos bedzie oszukiwal to najbardziej tylko i wylacznie oszuka siebie :) wiec nie sadze aby w naszym gronie znajdowali [...]

>>masti<< mam jeszcze kilka drobnych uwag do konkursu - może warte będą rozważenia ; .........Uczestnicy ..... d)wpisuja jaka metodą będą trenowac ramiona-ilość serii,powtórzeń,czestotliwość,obciążenie,dieta itp.Zadeklarowanej metody nie zmieniamy.............. Wpisujemy cały trening ramion na okres konkursu-czyli 3 miesiące. ............. czy [...]

[...] zdjęcia jest taki: "kręgosłup szyjny o spłyconej lordozie. Zwężenie przestrzeni m-k C5-C6. Nic mi to nie mówi, pewnie też coś jest nie tak z lędźwiowym, bo czuję szczykanie, jak za długo posiedzę przed kompem. Lekarka kazała uważać przy cwiczeniach z ciężarami (nic więcej nie powiedziała dokładnie). Sęk w tym, że ja nie za bardzo ufam lekarzom, [...]

[...] dolnego wyciągu atlasu 12 powt.(tego co mówisz ty nie mam za bardzo możliwości zrobić chyba żebym pokombinował z krzesełkami ale to by było trochę nie bezpieczne jak myślisz wiosłowanie też będzie dobre ?) 10. uginanie ramion z hantelkami na przemian stojąc 12 razy każda ręka(zastanawiałęm sie nad modlitewnikiem ale skoro piszesz że [...]

[...] ja zwiększam ciężar co każdy trening, w ciągu 2 miechów 14 kiło więcej na klate w serii ale masy nic mi nieprzyszło i to mnie boli nieopuszczam trenigów jem dokładnie tak jak napisałem niepodjadam ani niezostawiam jedzenia :( z tego artykułu wynika ze co jakiś czas mam zwiększyć ilosć kalori czyli ze teraz juz powinienem coś dodać do swojej [...]

Antos - Dzięki Antos. Chcę się też Ciebie zapytać o kwestię MC na końcu treningu. Czytałem w jakimś starym wydaniu MD wypowiedź Doriana Yatesa: zdecydowanie najlepszym miejscem na to cwiczenie jest koniec treningu. Ciezkie ciagi wywieraja olbrzymi nacisk na kregoslup i inne czesci ciala. Gdybym robil je na poczatku treningu, to aby osiagnac [...]

[...] "Na sucho to nawet trawa nie rośnie" :)) Można... Tylko co? Prawda jest brutalna, bez wspomagania nie ma pocięcia i odwodnienia a mięcho spyerdala na redukcji. Bo ci naturale są jak Yeti. Tzn niby są, ale nikt ich nie widział. Bez soku to można zaszpanować formą pod gimnazjum co najwyżej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-06 15:13:49

Nie wyciąłem się do kości bez przesady. To takie lekkie redu raczej, w pasie mam z 85-86cm na czczo, więc chvj. PS: Antek jak już jesteś, mógłbyś mi zmienić nazwę w temacie ? Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-26 00:08:04

[...] Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli rozumiem, ze za malo wzielam w przysiadzie ? Balam sie brac niewiadomo jaki ciezar by nie zagubic [...]

[...] trochę zwiekszyłem intensywność , a zmniejszyłem ciężary . Wypociłem się ostro i w sumie już czuję się lepiej :D A odnośnie samych treningów , to musze coś zmienić ponieważ jak już od dłuższego czasu mam pewien zastój i nie mogę przebić pewnych ciężarów. 25 kg na drążku ( 3-4 pwt) oraz 35kg na poręczach ( 3-4 pwt) . I w sumie zastanawiam , się [...]